Психолог, семейный психолог · Москва
Слушаю пару — и веду разговор
Помогаю парам разобраться с тревогой, укрепить самооценку и наладить контакт в отношениях.
Алина Пясецкая
Психолог, семейный психолог
| Специализация | Тревога и стресс · Самооценка и самокритика · Конфликты в паре |
|---|---|
| Метод | КПТ, ACT, Клиническая психология |
| Сессия | 50 минут · по договоренности · Онлайн |
01С чем приходят
С чем я работаю
01
Тревога и стресс
Тревога накрывает без причины, мысли скачут, тело в напряжении. Стресс от работы или отношений не отпускает даже дома.
02
Самооценка и самокритика
Постоянно критикуете себя, сравниваете с другими, не верите в свои силы. Чувство, что вы недостаточно хороши.
03
Конфликты в паре
Ссоры по одним и тем же поводам, непонимание партнёра, ощущение дистанции рядом с близким человеком.
04
Отношения и близость
Сложности с доверием, страх отвержения, трудности в выражении чувств. Отношения не дают ощущения безопасности.
05
Поведенческие паттерны
Избегание сложных разговоров, прокрастинация, привычка замыкаться в себе при стрессе. Знаете о проблеме, но не знаете, как действовать иначе.
02Как идём
Как я работаю
На первой встрече мы разберём, что привело вас ко мне: какая тревога или стресс вас беспокоит, как это влияет на отношения, что вы уже пробовали. Я предложу план работы, опираясь на когнитивно-поведенческий подход и методы принятия и ответственности. Сначала мы определим, как устроена проблема — какие мысли, эмоции и действия её поддерживают, затем разберём конкретные шаги, чтобы изменить эту цепь. Работаю в контакте: слышу, что вы говорите, и показываю маршрут, который имеет смысл именно для вас. Сессии проходят онлайн, каждая длится 50 минут. Периодичность обсуждаем вместе — обычно это раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от того, что нужно. Тон нашей работы спокойный и ясный: без давления, с уважением к вашему темпу.
Обо мне
Обо мне
В работе я опираюсь на методы, которые помогают увидеть устройство проблемы и найти путь вперёд.
Я работаю с парами, которые столкнулись с тревогой, стрессом или сложностями в отношениях. Часто люди приходят, когда накопилось много — конфликты повторяются, напряжение растёт, а самооценка страдает. Моя задача — разобраться вместе с вами, как это устроено, и предложить конкретный план. В своей практике я использую когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и ответственности. Это означает, что мы не говорим о проблеме — мы смотрим, какие мысли и поведение её поддерживают, и затем меняем их. Сначала определим, что происходит, затем разберём механизм, потом отработаем новые способы реагирования. Сессия длится 50 минут. Мы встречаемся онлайн. Работаю спокойно и без спешки — это позволяет разобраться в деталях и не упустить важное.
03Первая встреча
Как проходит знакомство
Первая встреча — знакомство и разбор запроса. Готовиться не нужно: мы вместе посмотрим, с чем вы пришли, и я расскажу, как будет устроена работа дальше. После этой встречи вы решаете, продолжать ли — и это нормальный исход.
Форматы и стоимость
Длительность
50 минут
Стоимость
по договоренности
Формат
Онлайн
- по договоренности
Онлайн-консультация
Подходит парам, которые хотят разобраться в динамике отношений или справиться с тревогой и стрессом в удобное время.
Частые вопросы
Сколько длится сессия и как это устроено?+
Встреча длится 50 минут. Это время для разговора, разбора ситуации и работы с тем, что вас беспокоит. Первая сессия — знакомство, на ней мы определим, как лучше двигаться дальше.
Как записаться на приём?+
Выберите удобное время в календаре на сайте. Подтверждение и ссылка на видеовстречу придут вам сразу. Больше ничего не нужно — приходите в назначенное время.
Работаете ли вы онлайн?+
Да, все встречи проходят онлайн. Вам нужен интернет и спокойное место, где вы сможете поговорить без помех.
Что остаётся между нами?+
Всё, что вы говорите на сессии, защищено профессиональной тайной. Это остаётся между нами. Встреча не записывается без вашего согласия.
Я никогда не был у психолога. Нужно ли готовиться?+
Нет. Первая встреча — это просто разговор. Приходите такой, какой вы есть. Я помогу вам разобраться, что происходит и как двигаться дальше.
Кому я подойду, а кому пока рано?+
Я работаю со взрослыми онлайн. Если вы переживаете острый кризис или состояние, требующее помощи врача, я сориентирую вас к специалисту или на экстренную помощь. Если вы готовы разбираться в себе и своих отношениях — добро пожаловать.
Конфиденциальность и данные
- Содержание встреч защищено профессиональной тайной: я не передаю его третьим лицам.
- Видеовстреча проходит по защищённой ссылке, доступной только вам и мне.
- Аудиозапись встречи делается только с вашего согласия и только для оговорённой цели.
Порядок записи
- Шаг первый: выбираете свободное окно в календаре ниже — это и есть запись.
- Шаг второй: подтверждение и ссылка на встречу приходят сразу, без ожидания ответа.
- Шаг третий: напоминание приходит заранее, до самой встречи.
04Запись
Записаться на встречу
Календарь показывает мои свободные окна. Выбираете время — и встреча зарезервирована. Подтверждение и ссылка на видеозвонок придут сразу на почту. На первой встрече мы поговорим: вы расскажете, что вас беспокоит, я услышу контекст и предложу, как дальше работать.